Nie sadze, zeby bylo istotne o ktorej cwiczysz (ze tez masz zdrowie tak rano), ale przed silowym trzeba porzadnie zjesc i swoje odczekac. Po silowym tez raczej nie wypada zjesc kanapki, choc sa rozne opinie, jesli nie trenujesz wyczynowo to pewnie nie trzeba sie tym martwic. Ja, gdybym zaczynala dzien od treningu to odpowiednio wczesniej wypilabym [...]
[...] kukurydziane to zły pomysł, w drugim posiłku podobnie nie ma białka i tłuszczu. tuńczyka taj w wodzie, sam polej go sobie olejem(rzepakowym) albo oliwą. W obiedzie brak tłuszczu, chyba, że jest w sałatce? O której chodzisz spać? Przed treningiem 1,5-2h, po treningu posiłek po około godzinie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-27 22:59:21
czyli o 6;00 warzywa + tluszcz o 7;30 insulatard penfill/novomix 30/genusulin N bo takie mam dlugie inse. w tym 50g B + 130g WW i o ktorej juz novorapid brac ?
Same??co moze to przyspieszyc moze masc z wyciagu slimaka o ktorej tak glosno elicina czy jakos tak ? Oczywiscie to nie moja fota. www.niszczpryszcz.pl
Dzieki wielkie za rady. 2 Sniadanie jem w szkole na 5 minutowej przerwie, wiec probowalem cos wymyslec, tak aby bylo to szybbkie do spozycia oraz proste w transporcie do szkoly w plecaku, ewentualnie mam mozliwosc kupienia pewnych artykulow sporzywczych w szkolnym sklepiku, wiec prosze o rade, co moglbym na 2 sniadanie zjesc w takich [...]
tak Paula, tylko, że są różne rodzaje. Akurat ta o której ja piszę ( lash filler ) to jest na bazie naturalnych, przebadanych składników, więc bez strachu, że coś się stanie, albo jakaś wysypka wyjdzie.
[...] Niemniej część osób dodaje np. oliwę do jednego i drugiego i też sobie chwali. Kwestia prób na własnym organizmie. Ja jestem zwolennikiem diety niemieszanej, o której za chwilę. Pozostałe posiłki (docelowo trzy) są w zasadzie równe sobie. Przy kolacji polecam całkowicie zrezygnować z węglowodanów, które na noc nie są nam do niczego [...]
Nie chce otwierać nowego tematu, a widze, że tu dyskusja pełną parą. Wie ktoś może o której zaczyna się gala WEC 49 i ma jakiś namiar, gdzie ją obejrzeć? Byłbym wdzięczny.
[...] wyjątkiem posiłków okołotreningowych. 4 posiłek ? Brakuje w nim białka. Musli jakie dajesz? Ze sklepu czy robisz sama (jak>?) 5 posiłek jest ostatni? O godzinie 17-18 ? O której chodzisz spać? Nie podjadaj miedzy posiłkami. Jedyne co to warzywa oraz popijanie wody mineralnej, jabłka i inne owoce w trakcie posiłków. Kup tran do diety albo [...]
Don Garcia : trudno jest mi cwiczyc normalnie jak na barku porobily mi sie rozstepy dlugosci 10 cm;) Wynika to pewnie z mojej genetyki, suchosci skory, ale tez pewnie z jakis cwiczen ktore dla dobra sprawy powinienem odpuscic.. W wyszukiwarce jest troche postow o rozstepach i przeczytalem 75% z nich ale nie odpowiadaja mi na moje pytanie dotyczace [...]
O której masz trening? W ogole to jak dla mnie to jest zależne od osoby nie da się od tak napisać niektórzy jedzą ww na noc i nie tyją a inni unikają ich ogólnie w posiłkach nietreningowych . Sam powinenes to wiedzieć znając swoje ciało ;P Ja chodzą spać o 23.30 przeważnie i też ww w nietreningowy maksymalnie jem o 17 tak żeby o 20 zjeśc [...]
[...] Aha i bardziej chodzi mi o siłe niż o mase. Ale nie proponujcie mi innych koksów bo mam mete. 50 tab - 2-3-2-1 42 tab - 1-2-2-1 I jeszcze jedno trening mam ok. godziny 16 o której zatem mam brac te tabletki?? Jak jedna dziennie to kiedy? jak dwie? i jak 3? po treningu przed czy po jedzeniu prosze o fachową pomoc z góry dzięki. Dasz tu bit, W mig [...]
Pudzianowski vs Kawaguchi
